55、壓力、抗壓力、舒解壓力

55、壓力、抗壓力、舒解壓力

孩子們,你們有壓力嗎?是否常抱怨老師給的課業太多!、平時的小考,固定的月考以及臨時起意的隨堂考,永遠都考不完似的考,是否很煩!還有父母對你的期望太高,老師對你的要求過嚴……,也讓你倍感壓力?,這就看你有多少「抗壓力」了。

抗壓力,就是看你承受壓力的程度。就像有人可以扛十公斤的重量,有人可以扛五十公斤,有人手無縛之力。但如何可以知道你是不是已超出了你的負荷量?可以從多方面來測試。如果你感到功課太重,考試太多,家人期待太高,同學間相處有了不快樂……。不論在身體上(生理上)、心理上、行為上都會有所反應。,

在身體上,你有時會肚子痛、頭痛、身體不舒服,不想上學……。
在心理上,會緊張、會自卑、會沒有信心……。
在行為上、不愛和同學交談、對功課好的同學不友善、脾氣怪怪的,臉孔嗅嗅的……。

有了這些現象,表示你的壓力已超過了你的負荷能力了,要趕快設法舒解壓力,不可讓它惡性循環下去。

每個人對「壓力」都有各自不同的看法,但大部份人都認為壓力是外來的,只要把外來的壓力排除掉,就沒有壓力了。例如功課太多做不完,最好老師少給一些作業就好了;考試太多準備不過來,都怪老師,要改進的也是老師了;家長對你期望高,這更是爸媽的錯,只要爸媽對我要求不那麼高,我就沒有壓力了……。這種要求別人改進來舒解你的壓力的方法,把自己壓力的責任都怪罪倒別人身上,這不太好,還是反求諸己吧!凡事不和別人比,自我突破就好,自我突破就是只求一點點進步就好,這就減輕不少壓力了,不是嗎!

舉個例來說,曾在海上游過泳的人都懂得,海浪來了,如果你返身想逃,海浪一定會打得你頭昏腦脹的。唯一的方法就是迎向它,記得「乘風破浪」這句成語吧!衝向它,就越過它了,它就打不到你了,你就贏了。壓力這種東西,尤其是你們所感受到的壓力,多半是功課、成績、或是同學間的小糾紛這類,你想躲是躲不掉的,迎向它,克服它,沒什麼了不起的,最多是結果與你的期望不太完美而已。你還是快快樂樂的,壓力卻離你越來越遠了!
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